- Paige Bueckers ซูเปอร์สตาร์ของ UConn Huskies จะเล่นเกมแรกของเธอในรอบ 500+ วันในคืนวันพุธ
- ผู้เล่นแห่งปี 2021 กลับมาอีกครั้งหลังจากอาการบาดเจ็บที่เข่าติดกันทำให้เธอต้องหยุดชะงักในสองฤดูกาลที่ผ่านมา
- Bueckers ทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและแข็งแกร่งขึ้นในสนามเธอบอกอีเอสพีเอ็น.
เพจ บัคเกอร์ส กลับมาแล้ว
ที่นักเตะระดับชาติแห่งปี 2021มีกำหนดจะกลับมาเล่นไม้เนื้อแข็งในคืนวันพุธ ซึ่งเป็นเวลามากกว่า 500 วันนับตั้งแต่ที่เธอเล่นเกมอย่างเป็นทางการกับ UConn Huskies ครั้งล่าสุดบัคเกอร์สต้องทนทุกข์ทรมานกกระดูกแข้งหักและวงเดือนฉีกขาดในช่วงต้นฤดูกาลปีที่สองของเธอและไม่ถึงหนึ่งปีต่อมา ACL ของเธอก็ฉีกเข่าข้างเดียวกัน
เธอใช้เวลามากกว่าหนึ่งปีนับตั้งแต่เพิ่มความพยายามเป็นสองเท่าในการเป็นนักบาสเกตบอลที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้น ตามข้อมูลของโปรไฟล์พอยต์การ์ดระดับซุปเปอร์สตาร์จากอเล็กซา ฟิลิปโปว์ แห่ง ESPN. และมันก็ได้ผลตามนั้นเจโน่ ออเรียมม่า เฮดโค้ชระดับตำนานซึ่งเก็บเข้าลิ้นชักของเขาสั้น ๆปัญญาเสียดสีที่มีชื่อเสียงในช่วงเวลาแห่งความจริงใจที่หาได้ยากในการบรรยายถึงความก้าวหน้าของดาวของเขา:
โฆษณา
“ Paige เป็นนักบาสเก็ตบอลที่ดีขึ้นในตอนนี้มากกว่าตอนที่เธอเป็นผู้เล่นระดับชาติแห่งปี” โค้ชหอเกียรติยศกล่าว
นี่คือการเปลี่ยนแปลงบางส่วนที่ Bueckers ได้ทำในช่วง 13 เดือนที่เธออยู่ข้างสนาม:
เธอโน้มตัวอย่างหนักเพื่อพิลาทิสหลังจากฉีก ACL ของเธอ
Bueckers รู้ดีว่าเธอจะต้องฟื้นตัวจากการฉีกขาดของ ACL ในเดือนสิงหาคม 2022 แตกต่างจากที่เธอทำการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บเข่าครั้งแรกเมื่อหกเดือนก่อน แทนที่จะพยายามกลับเข้าสู่สนามให้เร็วที่สุด เธอต้องมุ่งเน้นไปที่การกลับมาอย่างยั่งยืน
เธอจึงตีเสื่อ Bueckers เริ่มเรียนพิลาทิสสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างแกนกลางของเธอ และท้ายที่สุดก็ช่วยพยุงข้อต่อในแขนและขาของเธอ
โฆษณา
“พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยากที่สุดที่ผมทำ” บูคเกอร์สบอกกับ ESPN “ยากกว่าการยก ยากกว่าการฟื้นฟู ยากกว่าในสนาม ยากกว่าคาร์ดิโอ”
การวิจัยชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมอาจ "เหนือกว่า" กว่าวิธีอื่นในการฟื้นฟู ACLการศึกษาอื่น ๆแสดงให้เห็นว่าพิลาทิสสามารถปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น การทรงตัว และท่าทาง ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต
Bueckers เรียนรู้ที่จะอบอุ่นร่างกายก่อนการฝึกซ้อมและเกม
ในอดีต Bueckers ชอบที่จะมุ่งหน้าตรงไปยังสนามมากกว่าที่จะยืดกล้ามเนื้อและอบอุ่นร่างกายก่อนเล่น แต่หลังจากได้รับบาดเจ็บมาหลายครั้ง เธอก็ตระหนักได้ว่าความพยายามเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นมีความสำคัญเพียงใดในการป้องกันความล้มเหลวและการบาดเจ็บในอนาคต
ทุกวันนี้ Bueckers ดูแลร่างกายของเธออย่างระมัดระวังก่อนทำกิจกรรมใดๆ ฟิลิปโปเขียนว่านักเตะวัย 22 ปีได้เริ่ม "ผสมผสานการวอร์มอัพจักรยาน การเล่นวงดนตรี วิธีการต่างๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมัดเล็กของตนเอง (ซึ่งบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต) และโยคะ ในขณะเดียวกันก็จัดการกับปัญหาอาการบาดเจ็บหรือการขาดดุลทางร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น การงอข้อเท้าและความแข็งแรงของรูปสี่เหลี่ยม"
โฆษณา
เธอยกของอยู่ และตอนนี้เธอหนักกว่าตอนที่เธอมาถึงมหาวิทยาลัยครั้งแรกถึง 15 ปอนด์
Bueckers เป็นหนึ่งในผู้เล่นที่มีพลังไฟฟ้ามากที่สุดในประเทศมาโดยตลอด และมีชื่อเสียงมายาวนานในด้านทักษะที่กว้างขวางในสนาม แต่เครื่องมืออย่างหนึ่งที่เธอไม่เคยมีในคลังแสงของเธอคือความแข็งแกร่งอันดุร้าย
เกมของ Bueckers รูปร่างผอมเพรียวสูง 6 ฟุตต้องอาศัยความเฉียบแหลมมากกว่าพลัง แม้ว่าสไตล์การเล่นของเธอไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางนั้น แต่ชาวมินนิโซตาคนนี้ก็มี—เหมือนกับเพื่อนที่ดีของเธอและเคทลิน คลาร์ก ซูเปอร์สตาร์บาสเกตบอลหญิงระดับวิทยาลัยเพื่อนหญิง—สร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากเพื่อให้ร่างกายของเธอสามารถรับมือการกระแทกและรอยฟกช้ำที่มาพร้อมกับฤดูกาลบาสเก็ตบอลดิวิชั่น 1 ได้ดีขึ้น
แม้ว่าครั้งหนึ่งเธอเคยละเลยด้านเทคนิคในการยกน้ำหนักของทีมของเธอ แต่ตั้งแต่นั้นมา Bueckers ก็หมกมุ่นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการฝึกความแข็งแกร่ง เธอมักจะถาม Andrea Hudy ผู้อำนวยการฝ่ายกีฬาบาสเกตบอลหญิงของ UConn เกี่ยวกับการวัดกำลังและข้อมูลการโหลดของผู้เล่น เธอบอกกับ Philippou
ชีวิตของ Bueckers มี Cheetos ที่ร้อนแรงน้อยกว่ามากในปัจจุบัน
เธอได้ทำการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญกับการรับประทานอาหารของเธอหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่า Bueckers ได้เปลี่ยน "ลิ้นชักที่เต็มไปด้วยลูกกวาด มันฝรั่งทอด และชีโตสร้อนๆ ในอพาร์ตเมนต์ของเธอ" เป็นของว่างเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมเพิ่มเติม
โฆษณา
ในอดีตเธอไม่เคยคิดที่จะงดอาหารเช้าเลย ปัจจุบัน เธอกินอาหารครบสามมื้อในแต่ละวันเพื่อเติมพลังให้กับความพยายามของเธอในสนาม ในห้องยกน้ำหนัก บนเสื่อพิลาทิส และในห้องเรียน
เธอให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
คืนหนึ่งนกฮูกถึงขนาดที่เพื่อนร่วมทีมดารา Azzi Fudd ตั้งคำถามว่า "เธอทำงานอย่างไร" Bueckers ได้เปลี่ยนตารางงานของเธอกลับเพื่อที่เธอจะได้เข้านอนเร็วและตื่นเช้าได้เช่นกัน เธอรู้สึก "ตื่นตัวและมีชีวิตชีวามากขึ้น" ตอนนี้เธอมีเวลานอนประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมงเมื่อตื่นขึ้นมาทุกเช้า
“ฉันทำงานหนักมาก” บัคเกอร์สบอกกับ ESPN “ฉันเปลี่ยนตัวตนของฉันในฐานะบุคคล ในฐานะผู้เล่น และฉันมีความมั่นใจอย่างมาก”
“โดยรวมแล้ว ความมั่นใจในร่างกายของฉันและความรู้สึกของฉันตอนนี้อยู่ในระดับสูงเป็นประวัติการณ์” เธอกล่าวเสริม
