ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณเป็นผลงานชิ้นเอกที่สร้างขึ้นอย่างพิถีพิถัน ซึ่งต้องการการจัดตำแหน่ง ความแข็งแกร่ง และความสง่างาม ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งความมีชีวิตชีวาของ `Wall Pilates การผสมผสานนวัตกรรมระหว่างเสื่อพิลาทิสแบบดั้งเดิมและการเคลื่อนไหวที่ได้แรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์ โดยใช้การรองรับของผนัง รูปแบบศิลปะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดเส้นทางการออกกำลังกายของคุณใหม่โดยปลูกฝังความตั้งใจในทุกโค้ง การบิด และการยืดตัว เมื่อคุณกดมือเข้ากับกำแพง แต่ละการเคลื่อนไหวจะมีจุดประสงค์ แต่ละลมหายใจส่งข้อความแห่งการเปลี่ยนแปลง ซึ่งทำให้เกิดมุมมองใหม่เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางร่างกายและการรับรู้เชิงพื้นที่ ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับเส้นทางที่กระจ่างแจ้ง เพื่อกำหนดความตั้งใจด้วย Wall Pilates เพื่อไขปริศนาการผสมผสานที่สวยงามของพลังและความสุขุม สัมผัส ความสุขของการตั้งคำถามกับขอบเขตทางกายภาพของคุณ ในขณะเดียวกันก็ค้นพบความเงียบสงบในความนิ่งสงบไปพร้อมๆ กัน เตรียมตัวให้พร้อม แล้วก้าวข้ามกำแพงไปด้วยกัน
สารบัญ
- ทำความเข้าใจแนวคิดของวอล พิลาทิส
- พลังแห่งการกำหนดความตั้งใจในพิลาทิสติดผนัง
- คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการกำหนดความตั้งใจใน วอลพิลาทิส
- เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้สูงสุด ด้วยชุดความตั้งใจ พิลาทิสติดผนัง
- การวัดความก้าวหน้าและการปรับความตั้งใจของคุณในพิลาทิสติดผนัง
- ห่อ
ทำความเข้าใจแนวคิดของวอลล์พิลาทิส
กำแพง พิลาทิสคือ รูปแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของวิธีออกกำลังกายยอดนิยม ซึ่งใช้ผนังแทนพื้นเพื่อให้ได้รับการรองรับที่จำเป็น แนวทางนี้ช่วยให้คุณสำรวจหลักการของ พิลาทิส เช่น การจัดตำแหน่ง การวางศูนย์กลาง สมาธิ การควบคุม ความแม่นยำ และการหายใจในมิติใหม่ทั้งหมด วางรากฐานสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้น ความสมดุลของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของลำตัว และความยืดหยุ่นของร่างกายโดยรวม
| หลักการของพิลาทิส | การเป็นตัวแทนในวอลล์พิลาทิส |
|---|---|
| การจัดตำแหน่ง | การยืนพิง กำแพงทำให้เรามีจิตสำนึกเฉพาะตัวเกี่ยวกับ การจัดแนวของร่างกายเรา |
| การจัดกึ่งกลาง | ผนังเป็นจุดอ้างอิงทางกายภาพสำหรับการรวมศูนย์การโฟกัสของร่างกาย |
| ความเข้มข้น | เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในขณะที่มีกำแพงรองรับ |
| ควบคุม | กำแพงช่วยควบคุมการเคลื่อนไหว |
| ความแม่นยำ | การใช้กำแพงช่วยปรับแต่ง ความแม่นยำของ ท่าทาง |
| การหายใจ | การวางตำแหน่งชิดผนังอย่างเหมาะสมสามารถส่งเสริมการใช้ปอดและรูปแบบการหายใจได้ดีขึ้น |
ความงามอย่างหนึ่งของวอลล์พิลาทิสคือความง่ายในการกำหนดความตั้งใจ มันเกี่ยวกับการแกะสลักวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนของสิ่งที่คุณปรารถนาที่จะบรรลุผ่านการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการปลดปล่อยความเครียด เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น หรือบำรุงการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ ความตั้งใจของคุณก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวได้ จำไว้ เป้าหมายเฉพาะนำไปสู่ความสำเร็จเฉพาะ- ระบุเป้าหมายของคุณ ไตร่ตรองก่อนเริ่มเซสชั่น และให้ความตั้งใจของคุณเป็นแนวทางในการฝึกฝน
- ปล่อยความเครียด:ปฏิบัติต่อกิจวัตร Wall Pilates ของคุณเสมือนเป็นการดูแลตัวเองอย่างผ่อนคลาย
- เสริมความแข็งแกร่ง:มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของกล้ามเนื้อที่ทำงาน
- ได้รับความยืดหยุ่น:ลองนึกภาพ ความรู้สึกที่ร่างกายของคุณเปิดและยืดกล้ามเนื้อในแต่ละการเคลื่อนไหว
- บำรุงการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย:ปล่อยให้ความคิดของคุณยึดติดอยู่กับความรู้สึกของช่วงเวลาปัจจุบัน
พลังแห่งการกำหนดความตั้งใจในพิลาทิสติดผนัง
หากคุณเป็นผู้ชื่นชอบ Wall Pilates การใช้ความตั้งใจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกฝนของคุณได้อย่างมาก การกำหนดความตั้งใจ การคิดอย่างมีจุดมุ่งหมายหรือ ผลลัพธ์ที่ต้องการ สามารถใช้เป็น แรงจูงใจอันทรงพลังและสามารถชี้แนะพฤติกรรมของคุณในระหว่างเซสชันพิลาทิสติดผนังได้ มันทำให้คุณขับเคลื่อนเป้าหมายและมีสมาธิมากขึ้น ในระหว่างการฝึก ทำให้มั่นใจได้ว่า ทุกการเคลื่อนไหวมีเป้าหมายและทิศทาง
ตัวอย่างเช่น ความตั้งใจของคุณคือปรับปรุงการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- การสังเกตแบบมุ่งเน้น: ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตท่าทางและท่าทางปัจจุบันของคุณกับผนัง จดบันทึกพื้นที่ที่มีปัญหา
- เห็นภาพเป้าหมาย: ทีนี้ลองนึกภาพตัวเองด้วยท่าที่ต้องการ รู้สึกถึงความสอดคล้องในจิตใจของคุณ
- ใช้ความตั้งใจ: เริ่มฝึกพิลาทิสวอลล์ของคุณด้วยความตั้งใจนี้ใน จิตใจ ทุกครั้งที่คุณเคลื่อนไหว จงจดจำความตั้งใจของคุณ
- สังเกตและปรับ: ตรวจสอบการจัดตำแหน่งของคุณกับผนังต่อไป ปรับท่าทางของคุณตามข้อเสนอแนะที่ให้ไว้
การทำสิ่งนี้ซ้ำๆ คุณจะเริ่มเห็นการปรับปรุงท่าทางของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
| เจตนา | ขั้นตอนที่ 1 | ขั้นตอนที่ 2 | ขั้นตอนที่ 3 | ขั้นตอนที่ 4 |
|---|---|---|---|---|
| ปรับปรุงการจัดตำแหน่งของร่างกาย | สังเกตจุดยืนในปัจจุบัน | เห็นภาพท่าทางที่ต้องการ | ใช้ความตั้งใจในระหว่างการฝึกซ้อม | สังเกตและปรับ |
ไม่ว่าจะเป็นการปรับปรุงท่าทาง เพิ่มความแข็งแกร่ง หรือเพิ่มความยืดหยุ่น การกำหนดความตั้งใจที่ชัดเจนจะช่วยขับเคลื่อนคุณไปสู่เป้าหมายใน Wall Pilates การกำหนดความตั้งใจไม่เพียงทำให้การฝึกฝนของคุณมีความสนใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้คุณอยู่กับปัจจุบันและมีสติอีกด้วย เป็นเทคนิคที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังซึ่งไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของคุณ แต่ยังสนับสนุนสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณด้วย
คำแนะนำการปฏิบัติสำหรับการกำหนดความตั้งใจในพิลาทิสติดผนัง
เพื่อการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมและมีสติ นำการกำหนดความตั้งใจ มาไว้ในกิจวัตรวอลพิลาทิสของคุณ จิตใจของเราเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อการกระทำทางกายภาพของเรา แทนที่จะแค่เคลื่อนไปตามการเคลื่อนไหว การเพิ่ม จุดประสงค์ให้กับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้การออกกำลังกายสะท้อนได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ประการแรกระบุวัตถุประสงค์ของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุจากเซสชั่นนี้ อาจเป็นอะไรที่ตรงไปตรงมา เช่น การเพิ่มความยืดหยุ่น หรืออาจเป็นเรื่องทางอารมณ์มากกว่า เช่น การปลดปล่อยความเครียด ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้ชัดเจนในใจของคุณ
- รักษาวัตถุประสงค์ของคุณให้ศักดิ์สิทธิ์: อุทิศ กิจวัตรทั้งหมดของคุณเพื่อจุดประสงค์นี้ ในแต่ละการเคลื่อนไหว ให้เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้การออกกำลังกายสมบูรณ์แบบ แต่เกี่ยวกับการเคารพวัตถุประสงค์ของคุณ
- เห็นภาพเป้าหมายของคุณ: ขณะที่คุณออกกำลังกายแต่ละครั้ง ให้จินตนาการว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายตามที่ตั้งไว้ นี่ไม่เกี่ยวกับการเพ้อฝันถึงความสำเร็จที่ไม่สมจริง แต่เป็นการแสดงภาพเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยสร้างแรงจูงใจและความยืดหยุ่น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ท้าทาย
- ผสมผสานความตั้งใจกับลมหายใจ: การตั้งเจตนาไม่ใช่แค่จิตเท่านั้น ผสานเข้ากับการเคลื่อนไหวทางกายภาพของคุณโดยเชื่อมโยงกับการหายใจของคุณ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้คิดถึงการรับพลังงานตามจุดประสงค์ของคุณ หายใจออกการวิจัยระบุว่าการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อจิตใจและกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นกล้ามเนื้อ ดังนั้น การผสมผสานความตั้งใจเข้ากับการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นประโยชน์การดำเนินการ
ระบุ วัตถุประสงค์ โฟกัสได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ยึดวัตถุประสงค์ ศักดิ์สิทธิ์ ยิ่งใหญ่ขึ้นแก้ไข เห็นภาพ เป้าหมาย มีกำลังใจเพิ่มขึ้น ผสมผสานความตั้งใจกับลมหายใจ การไหลของพลังงานที่เพิ่มขึ้น โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ บางครั้ง ความตั้งใจอาจเป็นเพียงการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ Wall Pilates ไม่ใช่การแข่งขัน มันเป็นการเดินทาง
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้สูงสุดด้วย Intention Set Wall Pilates
พิลาทิสติดผนัง การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ต้องอาศัยแรงต้านของร่างกายและ กำแพง ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง การใช้กำแพงเป็นเครื่องมือพยุงและต้านทาน จะส่งผลต่อความสมดุล ความแข็งแกร่ง และสมรรถภาพโดยรวมของคุณ แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ของการออกกำลังกายเหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้นไปอีกได้ เข้าสู่การฝึกกำหนดเจตนารมณ์ ด้วยการทุ่มเทแต่ละเซสชั่นของพิลาทิสไปสู่เป้าหมายเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นความสมดุลที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่นที่ลึกยิ่งขึ้น หรือแม้แต่ความปรารถนาที่ไม่ใช่ทางกายภาพโดยสมบูรณ์ เช่น จิตใจที่สงบมากขึ้น คุณสามารถช่วย มุ่งความสนใจไปที่พลังงานของคุณ และขับเคลื่อนเซสชั่นการออกกำลังกายไปในทิศทางหนึ่ง ที่ส่งเสริมเป้าหมายนั้น
ในการเริ่มต้นรวมการตั้งค่าความตั้งใจไว้ในกิจวัตรของคุณเริ่มต้นด้วย ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้สำหรับวอลพิลาทิสขั้นพื้นฐาน:
- วิดพื้นบนผนัง: ยืนห่างจากผนังสองสามฟุต วางมือให้ห่างจากผนังประมาณช่วงไหล่ แล้ววิดพื้น
- นั่งบนกำแพง: วางหลังให้ราบกับผนัง เลื่อนลงไปที่ท่านั่ง และกลั้นหายใจสักครู่
- ยกขา: ยืนโดยให้หลังแบนและมือกดกับผนังอย่างแน่นหนา จากนั้นยกขาไปด้านข้างโดยไม่ปล่อยมือออก ทำซ้ำ สำหรับทั้งสองฝ่าย
ในขณะที่ดำเนินการเหล่านี้ ให้ตั้งความตั้งใจของคุณในแต่ละกิจกรรมอย่างมีสติ หากคุณต้องการปรับปรุงการทรงตัว ให้เน้นที่ รักษาร่างกาย ให้มั่นคง และควบคุมการเคลื่อนไหวระหว่าง ยกขา หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างความแข็งแกร่ง ท้าทายตัวเองด้วยการวิดพื้นและนั่งบนกำแพง โดยมีเป้าหมายที่จะผลักดันผ่านจุด ของการต่อต้าน
วอลล์ ออกกำลังกายพิลาทิส กลุ่มกล้ามเนื้อเบื้องต้น เจตนา วิดพื้นบนผนัง แขนและหน้าอก เสริมสร้างร่างกายส่วนบน นั่งติดผนัง ขา & แกนกลาง กระชับร่างกายส่วนล่าง ยกขาขึ้น ขาและความสมดุล ปรับปรุงความสมดุล และ ความยืดหยุ่น โปรดจำไว้ว่า พลัง ของความตั้งใจอยู่ที่ความสม่ำเสมอและความตั้งใจจริง ดังนั้น,ตั้งความตั้งใจก่อนออกกำลังกายทุกครั้งและใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น การตระหนักถึงเป้าหมายของคุณเป็นก้าวแรกสู่การบรรลุเป้าหมาย
การวัดความก้าวหน้า และ ปรับ ความตั้งใจของคุณใน พิลาทิสติดผนัง
A มุมมองพื้นฐานของการพัฒนากิจวัตรวอลล์พิลาทิสของคุณคือการวัด ความก้าวหน้าและความตั้งใจในการปรับแต่งของคุณ วิธีการนี้ช่วยให้คุณ เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเข้าใจถึงความแตกต่างของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณ สิ่งสำคัญคือการติดตามการเปลี่ยนแปลง นาทีในความสามารถของร่างกายและปรับระบบการปกครองของคุณให้เหมาะสม กระบวนการไม่จำเป็นต้องซับซ้อน คุณสามารถใช้วิธีประเมินตนเองแบบง่ายๆ ได้
มาแบ่งกระบวนการออกเป็นส่วนๆ ที่สามารถจัดการได้:
- ประเมินจุดเริ่มต้นของคุณ:จัดเซสชั่น Wall Pilates เหมือนกับที่คุณทำตามปกติ จดบันทึกระดับความสะดวกสบายของคุณด้วย ทุกการเคลื่อนไหวที่คุณทำ โดยจับตาดูว่าส่วนใดของร่างกายที่รู้สึกตึงเครียด และการเคลื่อนไหวใดที่คุณดำเนินการได้อย่างง่ายดาย
- ติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นระยะ: ทุกสัปดาห์ ทำซ้ำกิจวัตร Wall Pilates ที่คุณกำหนดไว้ในขั้นตอนที่หนึ่ง บันทึกการปรับปรุงหรือการปรับปรุงใดๆ ที่คุณทราบ
- ปรับความตั้งใจของคุณ:หลังจากรวบรวมข้อมูลรายสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนแล้ว ให้ทบทวนวัตถุประสงค์ของคุณอีกครั้ง หากการเคลื่อนไหวบางอย่างยังคงทำให้ร่างกายของคุณตึง ให้แก้ไข กิจวัตรของคุณเพื่อเน้นไปที่ส่วนเหล่านั้นมากขึ้น ในทำนองเดียวกัน หากคุณก้าวหน้าอย่างรวดเร็วในบางด้าน ให้ลองออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อ ทดสอบขีดจำกัดของคุณอย่างต่อเนื่อง
ใช้เทมเพลตที่มีประโยชน์เพื่อจดข้อสังเกตของคุณระหว่างวิธีนี้:
วันที่ ข้อสังเกต การปรับสำหรับสัปดาห์หน้า สัปดาห์ที่ 1 สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์ที่ 4 การดำเนินการนี้เป็นกระบวนการที่เป็นวัฏจักร เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายแบบ Wall Pilates ของคุณอย่างต่อเนื่อง ตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นของร่างกายและพัฒนาไปพร้อมกับความสามารถทางกายภาพของคุณ
ถามตอบ
คำถาม: วอลล์พิลาทิสคืออะไร?
คำตอบ: วอลพิลาทิสเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายพิลาทิสแบบดั้งเดิมที่ใช้กำแพงเพื่อรองรับและต้านทานคำถาม: การตั้งความตั้งใจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก Wall Pilates ได้อย่างไร
คำตอบ: การตั้งความตั้งใจช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกายของคุณไปยังเป้าหมายเฉพาะระหว่างการฝึกวอลพิลาทิส ซึ่งนำไปสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและมีผลกระทบมากขึ้นคำถาม: อะไรคือตัวอย่างความตั้งใจที่จะ กำหนดในระหว่างเซสชัน Wall พิลาทิส?
คำตอบ: ตัวอย่างของความตั้งใจที่จะกำหนดอาจเป็น 'ปรับปรุง ท่าทาง เพิ่ม ความแข็งแกร่งของแกนกลาง ระบายความตึงเครียดในร่างกาย หรือเพียงเพื่อค้นหา 'ความสงบและผ่อนคลายคำถาม: เราจะรวมความตั้งใจเข้ากับกิจวัตรวอลล์พิลาทิสได้อย่างไร?
คำตอบ: ก่อนที่จะเริ่มฝึกวอลพิลาทิส ใช้เวลา สักครู่เพื่อตั้งศูนย์ตัวเอง และเลือก ความตั้งใจที่โดนใจคุณ ตลอดเซสชั่น ให้มุ่งเน้นไปที่ความตั้งใจนั้นและปล่อยให้มันเป็นแนวทาง การเคลื่อนไหวและลมหายใจของคุณคำถาม: อะไรคือประโยชน์ของการกำหนดความตั้งใจ กับวอลล์พิลาทิส?
คำตอบ: ด้วยการกำหนดความตั้งใจด้วย Wall พิลาทิส คุณสามารถปลูกฝังการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพิ่มสมาธิและสมาธิโดยรวมของคุณ และท้ายที่สุดบรรลุ ประสบการณ์การออกกำลังกายที่เติมเต็มและเพิ่มขีดความสามารถมากขึ้นห่อ
เมื่อเราสิ้นสุดการเดินทางด้วยพิลาทิสไปตามกำแพง ขอให้เกียรติร่างกายและจิตใจของเราในการ พา เราผ่านประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวโดยเจตนา แท้จริงแล้ว การกำหนดความตั้งใจ และ ให้สอดคล้องกับร่างกายของเรา ช่วยปูทางไปสู่การมีสุขภาพที่ดี
จากการก้าวเดินไปตามเส้นทางด้วย Wall Pilates เราตระหนักถึงผลกระทบที่ละเอียดอ่อนแต่ทรงพลังในการประสานอาณาจักรทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของเรา เราไม่เพียงเห็นการปรับปรุงท่าทาง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และความสมดุลเท่านั้น แต่เรายังสัมผัสกับความตั้งใจและสติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นอีกด้วย
โปรดจำไว้ว่า การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีล้วนมีความสำคัญ และการสละเวลาสำหรับวอลพิลาทิสอาจเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น
หากต้องการดำดิ่งลงสู่โลกของ Wall Pilates โปรดสำรวจแหล่งข้อมูลเหล่านี้ได้ตามสบาย:
- “Pilates Anatomy” โดย Rael Isacowitz และ Karen Clippinger เพื่อความเข้าใจที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีพิลาทิส
- “พิลาทิสติดผนัง – เพิ่มมิติใหม่ให้กับการออกกำลังกายของคุณ” โดย Jean-Claude Nelson สำหรับกิจวัตรพิลาทิสติดผนังที่เป็นนวัตกรรมใหม่
- “ก้าวไปสู่ความสมดุล: 8 สัปดาห์ของการเล่นโยคะกับร็อดนีย์ ยี” เพื่อทำความเข้าใจหลักการของความสมดุลและการวางตำแหน่งในท่าเฉพาะ
- “The Pilates Body” โดย Brooke Siler สำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสที่มีภาพประกอบหลากหลาย รวมถึง Wall Pilates
- “The Intention Experiment” โดย Lynne McTaggart เพื่อทำความเข้าใจศาสตร์แห่งความตั้งใจและประโยชน์ของมัน
อย่าลืมติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิส ก่อนที่จะเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่ ในขณะที่คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อกำหนดความตั้งใจกับวอลล์พิลาทิส อย่าลืมให้เกียรติขีดจำกัดของร่างกาย เฉลิมฉลองทุกความก้าวหน้า และเพลิดเพลินไปกับการเดินทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด
