ลองนึกภาพ ถูกขังอยู่ในป้อมปราการแห่งความวุ่นวายทางจิตใจอย่างไม่หยุดยั้ง ในแต่ละวัน จะต้องต่อสู้กับศัตรูที่มองไม่เห็น ยินดีต้อนรับสู่โลกของความผิดปกติของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ตอนนี้ ลองนึกภาพนักเต้นที่สง่างาม โดยใช้กำแพงเป็นคู่หู แต่ละการเคลื่อนไหวแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่ง และ การควบคุม บัลเล่ต์ที่มีชีวิตชีวานี้รู้จักกันในชื่อ Wall Pilates แต่ คุณรู้หรือไม่ว่าโลก ที่แตกต่างกันอย่างมากมาย ทั้งสองนี้สามารถ ตัดกันได้อย่างลึกซึ้ง ยินดีต้อนรับสู่การสำรวจว่าวินัยของ Wall Pilates สามารถ ยืมจุดแข็งของตนมาเสริมความแข็งแกร่งให้กับป้อมปราการได้อย่างไร บรรเทา การล้อมของ PTSD ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทางอันชาญฉลาดที่ เปิดเผยผลการรักษาของ Wall Pilates ต่อ PTSD มาเริ่มคลายปมของบาดแผลด้วยพันธมิตรที่น่าประหลาดใจ - ร่างกายของเราเอง มุมทั้งสี่ของกำแพง และพลังแห่งการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
สารบัญ
- ทำความเข้าใจกับพิลาทิสบนกำแพง: การเดินทางสู่ความโล่งใจ
- ผลกระทบเชิงบวกของวอลล์พิลาทิสที่มีต่อสุขภาพจิต
- เจาะลึก PTSD: พิลาทิสติดผนังให้ประโยชน์ในการรักษาได้อย่างไร
- การเปลี่ยนแปลงชีวิต: เรื่องราวความสำเร็จในชีวิตจริงกับ Wall Pilates และ PTSD
- การพัฒนากำแพงส่วนตัว พิลาทิสเป็นประจำเพื่อการฟื้นฟู PTSD
- ประเด็นสำคัญ
ทำความเข้าใจกับพิลาทิสบนกำแพง: การเดินทางสู่ความโล่งใจ
การปลดปล่อยศักยภาพในการรักษาของ Wall Pilates ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างน่าทึ่งในการรับมือกับสถานการณ์ของ โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ การฝึกของ Wall Pilates ได้รวมเอาชุดของการเคลื่อนไหวที่ได้รับการควบคุม การควบคุมลมหายใจ และการปรับปรุงแกนกลางลำตัว การควบรวมกิจการนี้จะถึงจุดสูงสุดใน กลยุทธ์ที่มีประสิทธิผล ที่ไม่ใช่ทางเภสัชกรรม ส่งเสริมจิตวิทยา ความยืดหยุ่นในผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ PTSD
ด้านสรีรวิทยา
พิลาทิสติดผนังมีรากฐานมาจาก สมรรถภาพทางกาย โดยเน้นไปที่ เป้าหมายของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเป็นหลัก มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพของลูกค้า โดยมีการออกกำลังกาย ที่ปรับแต่งเป็นรายบุคคลตาม หลักการจัดตำแหน่งร่างกาย ข้อดีทางสรีรวิทยาที่เห็นได้ชัดเจน ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ประสบการณ์หนึ่งจะปรับปรุง ความฟิตโดยรวมกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นท่าทางที่ดีขึ้น และระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น ลักษณะเด่นของระบบการปกครองนี้อยู่ที่ ความสามารถในการปฏิบัติตาม “น้อยคือ มากขึ้น”หลักการ. เซสชันเข้มข้นมีการเคลื่อนไหวที่มีการควบคุมและแม่นยำ โดยเน้นที่ คุณภาพมากกว่าปริมาณ
มิติทางจิตวิทยา
Wall Pilates เป็นผู้มีบทบาทสำคัญในการปรับสภาพการรับรู้ ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วย PTSD การปฏิบัตินี้ดำเนินการใน หลายระดับ ลดความวิตกกังวล ส่งเสริมการผ่อนคลาย และเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง เอฟเฟกต์ของนักแต่งเพลงนี้ที่เล็ดลอดออกมาจากความเป็นอยู่ทางกายภาพ ส่งเสริมการบำบัดทางอารมณ์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านความวุ่นวายทางอารมณ์ของ PTSD
| ประโยชน์ทางสรีรวิทยา | ประโยชน์ทางจิตวิทยา |
|---|---|
| สมรรถภาพทางกายดีขึ้น | ความวิตกกังวลลดลง |
| กล้ามเนื้อกระชับขึ้น | ส่งเสริมการผ่อนคลาย |
| ท่าทางที่ดีขึ้น | เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง |
| ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น | การรักษาอารมณ์ |
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การเดินทางของแต่ละคนกับวอลพิลาทิสจะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เช่นเดียวกับประสบการณ์ของพวกเขากับ PTSD กระบวนการนี้อาจ อ่อนโยนสำหรับบางคน ในขณะที่บางคนอาจพบว่ามันท้าทาย อย่างไรก็ตาม คลื่นแห่งความโล่งใจที่ อาบน้ำให้กับผู้ประกอบวิชาชีพแต่ละคน ทำหน้าที่เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงศักยภาพในการบำบัดของ Wall พิลาทิส ทำให้มั่นใจได้ว่าการเดินทาง 'ไม่ว่าจะขรุขระแค่ไหน ก็คุ้มค่า ' ทุกย่างก้าว '
ผลกระทบเชิงบวกของวอลล์พิลาทิสต่อสุขภาพจิต
Wall พิลาทิสมีอิทธิพลเชิงบวกมากมายต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)พิลาทิสโดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้และการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ที่ประสานกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ความรู้สึกสงบในทันที เพิ่มสมาธิ ในขณะเดียวกันก็บรรเทาอาการของความวิตกกังวลและความเครียดที่มากเกินไป
- เมื่อได้รับความช่วยเหลือจากกำแพง บุคคลจะสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงและมั่นคงได้ ซึ่งจะช่วยตอกย้ำความรู้สึกมั่นคง
- วอลล์พิลาทิสเป็นสื่อที่ดีเยี่ยมสำหรับการฝึกสติ โดยช่วยให้จิตใจจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน ห่างไกลจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต
- วอลพิลาทิสช่วยบำรุงความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญ ที่มักถูกบ่อนทำลายโดย PTSD ด้วยการปรับปรุงการรับรู้และท่าทางของร่างกาย
ในแง่ของสุขภาพกาย ประโยชน์ต่างๆ ได้แก่ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นปรับปรุงความยืดหยุ่นและการประสานงานที่ดีขึ้นพิลาทิสติดผนังประสบความสำเร็จอย่างมากในการ ช่วยเหลือผู้ที่มี PTSD กลับคืนมา ความรู้สึกของการควบคุมและเป็นเจ้าของชีวิตของพวกเขา
เจาะลึก PTSD: พิลาทิสติดผนังให้ประโยชน์ในการรักษาได้อย่างไร
วอลล์พิลาทิสเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง โดยไม่ต้องการอะไรมากไปกว่า a ผนังที่แข็งแรง และความมุ่งมั่นในการฟื้นตัว ต่างจาก พิลาทิสแบบดั้งเดิมที่ใช้อุปกรณ์ เช่น รีฟอร์มเมอร์และวงแหวน พิลาทิสติดผนังใช้ผนังเพียงอย่างเดียว เครื่องมือหลัก สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) เนื่องจากความตรงไปตรงมาและการคาดเดาได้ ของการออกกำลังกายนั้นตรงกันข้ามกับประสบการณ์ที่คาดเดาไม่ได้และวุ่นวายซึ่งมักนำไปสู่พล็อต
ประโยชน์ที่สำคัญประการแรกของ Wall Pilates สำหรับ PTSD คือ ช่วยในการฟื้นฟูการรับรู้ของร่างกาย บางสิ่งบางอย่างมักจะชาเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บ การฝึกทางกายภาพ ของ Wall Pilates ช่วยให้บุคคลต่างๆ เชื่อมโยงกับ ร่างกายของพวกเขาอีกครั้งอย่างปลอดภัย และสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม การเคลื่อนไหวได้รับการออกแบบเพื่อท้าทายความสมดุล และความแข็งแกร่ง โดยบังคับให้ เกิดการรับรู้อย่างเฉียบพลันว่าร่างกายเคลื่อนไหวและตอบสนองอย่างไร
การเคลื่อนไหวพื้นฐานของวอลพิลาทิส
| 1. กำแพงม้วนลง | การเคลื่อนไหวนี้จะยืดกระดูกสันหลังและส่งเสริมความรู้สึกในการจัดตำแหน่งที่เฉียบคม |
| 2. ดันกำแพง | การออกกำลังกายร่างกายส่วนบนที่ยอดเยี่ยมเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและการรับรู้ |
| 3. วอลล์สควอท | ช่วยพัฒนาความอดทนของร่างกายส่วนล่างและ ความสมดุล |
ประการที่สอง การฝึกวอลพิลาทิสสามารถช่วยควบคุมการหายใจ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการจัดการอาการ PTSD การหายใจ การออกกำลังกายได้รับการขนานนามมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการลดความวิตกกังวล และพิลาทิส เน้นหนักไปที่การหายใจอย่างมีสติ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ที่ประสานกัน แต่ละบุคคลสามารถต่อสู้กับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นจาก PTSD ได้
- การหายใจอย่างมีสติ: ตั้งใจหายใจเข้าลึกๆ หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก สิ่งนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล
- กรงซี่โครง การหายใจ: เทคนิคเฉพาะสำหรับพิลาทิส การหายใจประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดให้เต็มปอด และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของทรวงอก
บูรณาการ Wall Pilates เข้ากับกิจวัตรประจำวัน บุคคลที่ทุกข์ทรมานจาก PTSD อาจได้รับเครื่องมืออันทรงคุณค่าในการจัดการอาการของตนเองและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม มันเป็นขั้นตอนที่มีความหมายในการเรียกคืนการควบคุมในโลกหลังเหตุการณ์บอบช้ำทางจิตใจ นอกเหนือจากการแสวงหา ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แล้ว การฝึกวอลพิลาทิสยังมีบทบาทสำคัญในเส้นทางการรักษาเพื่อการฟื้นฟูผู้ป่วย PTSD อีกด้วย
การเปลี่ยนแปลงชีวิต: เรื่องราวความสำเร็จในชีวิตจริงด้วย Wall Pilates และ PTSD
เครื่องมือในการเอาชนะความผิดปกติของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) โดยที่หลายๆ คนไม่รู้จัก อาจถูกซ่อนอยู่ในขอบเขตของการออกกำลังกาย การบำบัดแบบดั้งเดิมมักจะกระตุ้นให้ผู้ประสบภัยพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา แต่บางคนพบว่าการปลอบใจในวินัยทางร่างกายและสมาธิที่จำเป็น สำหรับวอลล์ พิลาทีส- พิลาทิสรูปแบบที่เป็นเอกลักษณ์นี้มอบสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจและความยืดหยุ่น ท่ามกลางการต่อสู้กับ PTSD
ยกตัวอย่าง ประสบการณ์ของโซเฟีย a ทหารผ่านศึก และเจสัน ผู้รอดชีวิตจาก จากอุบัติเหตุทางรถยนต์ ทั้งคู่ต้องทนทุกข์ทรมาน จาก PTSD โดยต้องดิ้นรนกับความทรงจำ ภาพอดีต และการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม พวกเขาเริ่มเข้าร่วมเซสชัน Wall Pilates สองครั้งต่อสัปดาห์ และพบว่า สิ่งนี้จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ผ่านการฝึกฝน การเรียนรู้ที่จะ ควบคุมร่างกายของตน ทำให้พวกเขารู้สึกถึง การครอบงำความคิดและอารมณ์ของพวกเขาเช่นกัน การรวมกันของ การหายใจ สมาธิ ความแม่นยำ และการไหลของ ที่ควบคุมได้นั้นทำงานเป็นรูปแบบ ของ 'การเคลื่อนไหว การทำสมาธิ' ซึ่งช่วยให้ Sophia และ Jason สามารถปลูกฝังความรู้สึกของความสงบภายใน และความเงียบสงบได้
| ชื่อ | ก่อนวอลพิลาทิส | อาฟเตอร์ วอล พิลาทิส |
|---|---|---|
| โซเฟีย | นอนไม่หลับ ย้อนอดีต ปล่อยอารมณ์ | การนอนหลับดีขึ้น ลดความวิตกกังวล เชื่อมโยงทางอารมณ์กับสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ดีขึ้น |
| เจสัน | อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง วิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง บางอย่างกระตุ้นให้เกิดความตื่นตระหนก | อารมณ์คงที่มากขึ้น ลดความวิตกกังวล กระตุ้น ตอบสนองน้อยลง |
มีมากมายเหลือเฟือเรื่องราวความสำเร็จจากผู้ที่รวม Wall Pilates เข้ากับการฟื้นฟูจาก PTSD ประโยชน์ทั่วไปบางประการที่บุคคลรายงานคือ:
- ความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น
- อาการตื่นตัวมากเกินไปลดลง
- เพิ่มความสามารถในการโฟกัส
- การรับรู้ของร่างกายดีขึ้น
แท้จริงแล้ว ทั้งหลักฐานโดยสังเขปและ การศึกษาทางคลินิก ชี้ให้เห็นว่าการใช้ประโยชน์จากวอลพิลาทิสเพื่อการฟื้นฟูสุขภาพจิต เป็นเส้นทางที่มีความหวัง เสริมพลัง และมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้บุคคลต่างๆ กลับมาควบคุมชีวิตของตนเองได้
การพัฒนากิจวัตรพิลาทิสส่วนบุคคลสำหรับการฟื้นฟู PTSD
บุคคลที่อาศัยอยู่ ผ่านโพสต์บาดแผลความเครียด ผิดปกติ (PTSD)มักจะต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นประจำ และอุปสรรคทางจิตที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างกว้างขวางได้แสดงให้เห็น ว่าการนำ ส่วนบุคคลมาใช้กิจวัตรวอลล์พิลาทิส สามารถ ช่วยสร้างความรู้สึกสงบที่จำเป็นมาก และมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวของ PTSD อย่างแข็งขัน Wall Pilates มีข้อดีเฉพาะตัวของการต้านทานน้ำหนักตัว ส่งเสริมสมาธิจิตและความแข็งแกร่งทางกายภาพไปพร้อมๆ กัน
การสร้างกิจวัตรส่วนตัวเริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายและความสามารถ จัดทำรายการแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณในปัจจุบัน เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึง:
- วงกลมแขน
- การแกว่งขา
- ครึ่งม้วนลง
- กระดูกสันหลังบิด
หลังจาก อบอุ่นร่างกาย ก้าวหน้าไปสู่การออกกำลังกายทั้งร่างกาย ที่ปลูกฝังความสมดุล การประสานงาน และการรับรู้ของร่างกาย ลองใช้ out เหล่านี้สำหรับผู้เริ่มต้น:
- วิดพื้นบนผนัง
- ยืนยกขา
- กำแพงม้วนลง
ความสำคัญของระยะคูลดาวน์ไม่สามารถกล่าวเกินจริงได้ ระยะนี้จะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะปกติ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และผ่อนคลายมากขึ้น หลังออกกำลังกาย ยืดเหยียดอาจรวมถึง:
- ยืดผนังยืน
- ยืดไหล่
- หน้าอก ยืด
โปรดจำไว้ว่า มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ตามจังหวะของคุณเอง ด้วยความอดทนและใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกาย ทำการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น
| เฟส | การออกกำลังกาย |
|---|---|
| วอร์มอัพ | วงแขน แกว่งขา ม้วนตัวลงครึ่งตัว บิดกระดูกสันหลัง |
| หลัก | วิดพื้นบนผนัง, ยกขาแบบยืน, กำแพง กลิ้งลง |
| เย็นลง | ยืดผนังยืน ยืดไหล่ ยืดหน้าอก |
การพัฒนากิจวัตรวอลล์พิลาทิสส่วนบุคคลไม่ได้เปิดทางสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น มันนำมาซึ่งโอกาส ที่จะถ่ายทอด แผ่นดินไหวแห่งความวิตกกังวล หรือความทุกข์ใจ เข้าสู่ การควบคุมและการเสริมอำนาจในตนเอง ลุกขึ้นยืนพิงกำแพงแล้วเริ่ม ฝึกพิลาทิส
ถามตอบ
ถาม: Wall Pilates คืออะไร?
ตอบ: Wall Pilates เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสแบบดั้งเดิมเข้ากับการใช้ผนังเพื่อเพิ่มความมั่นคงและการรองรับ
ถาม: Wall Pilates ช่วยเรื่อง PTSD ได้อย่างไร
ตอบ: วอลล์พิลาทิสสามารถช่วยบุคคลที่มีภาวะ PTSD ได้โดยการส่งเสริมการผ่อนคลาย การมีสติ และการรับรู้ทางร่างกาย ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการอาการของ PTSD
ถาม: ผลการรักษาที่เฉพาะเจาะจงของ Wall Pilates ต่อ PTSD มีอะไรบ้าง
ตอบ: ผลการรักษาบางประการของ Wall Pilates ต่อ PTSD ได้แก่ การลดความวิตกกังวล การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มความรู้สึกในการควบคุมและเสริมพลัง
ถาม: ผู้ที่เป็นโรค PTSD ควรฝึก Wall Pilates บ่อยแค่ไหนจึงจะเห็นประโยชน์?
ตอบ: ขอแนะนำสำหรับบุคคลที่มี PTSD ฝึก Wall Pilates อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อประโยชน์สูงสุด
ถาม: มี ข้อควรระวังใดๆ บุคคลที่เป็นโรค PTSD ควรทำก่อนเริ่ม Wall Pilates หรือไม่
ตอบ: ก่อนที่จะเริ่มวอลพิลาทิส ผู้ที่เป็นโรค PTSD ควรปรึกษากับ a ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับพวกเขา และ หารือเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้น ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการฝึก
ประเด็นที่สำคัญ
โดยสรุป wall พิลาทิสเป็นแนวทางใหม่ในการบรรเทาอาการ PTSD ในขณะที่ เราเกร็งกล้ามเนื้อของเรากับ ความต้านทานที่มั่นคงของกำแพง หัวใจของเรา ก็ยืดและขยายออกด้วย ค้นหาความยืดหยุ่น ท่ามกลางพายุแห่งชีวิต ชีวิต กับ PTSD บางครั้งรู้สึกเหมือนกำแพงกำลังปิด ใน แต่ ด้วยพิลาทิสบนกำแพง เราสามารถเพิ่มพลังและการมองโลกในแง่ดีของเราได้ และค่อยๆ ถอยกลับต่อ อุปสรรคที่มองไม่เห็นนี้
เราได้สัมผัสเกี่ยวกับประสาทวิทยา โดยสำรวจชุดเครื่องมือทางชีววิทยาที่ช่วยให้เราคลายความกังวลและความเครียด ตัวอย่างเช่น การรับรู้ลมหายใจ รวบรวม `แง่มุมสำคัญของการปฏิบัตินี้ เชื่อมโยง ระหว่างร่างกายและจิตใจของเรา โดยทำให้เรายึด บนพวงมาลัยของ การตอบสนองทางอารมณ์และสรีรวิทยาของเรา
และอย่าลืมคำสัญญาที่ว่า เสริมภาพลักษณ์ตนเอง เมื่อเราเชื่อมโยงกับความแข็งแกร่งของ ร่างกายของเราเอง เราจะปลูกฝังความรู้สึกของ ความพอเพียง ที่สามารถขับเคลื่อนเรา ก้าวไปข้างหน้าในการเดินทางแห่งการรักษา ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายรูปแบบนี้ช่วยปลูกฝังการมีสติและนำเสนอ การรับรู้ชั่วขณะ ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องต่อสู้กับบาดแผลทางใจ
โปรดจำไว้ว่า แม้ว่าพิลาทิสที่ผนังไม่ใช่ มายากลที่รักษาได้ทั้งหมด แต่ก็มีศักยภาพที่จะเป็นส่วนเสริมเชิงบวกของการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับ PTSD การฝึกฝนซึ่งผสมผสานกับ ความเข้าใจเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจ ช่วยให้เราเข้าใจความเชื่อมโยงอันลึกซึ้งระหว่างร่างกายและจิตใจ
ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงที่วนเวียนอยู่ตลอดเวลา กระนั้น เช่นเดียวกับกำแพงอันมั่นคง เรามีความสามารถในการ ที่จะต้านทาน หายใจ และสุดท้ายจะเปลี่ยนแปลงได้
เริ่มก้าวแรกสู่การรักษาตั้งแต่วันนี้ ก้าวไปที่ผนังของคุณ เริ่มกันเลย
อ้างอิง:
- “บทบาทของการออกกำลังกายต่อความผิดปกติของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ” วารสารจิตเวชศาสตร์แห่งยุโรป.
- “โยคะตามการหายใจอาจนำไปสู่การลดอาการ PTSD ได้ดีกว่าการเข้าคิวรอ การควบคุม ในทหารผ่านศึก” วารสาร of การศึกษาความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- “การออกกำลังกายและ PTSD” - House of Coates
- “การใช้สติ การลดความเครียด เป็นการแทรกแซงที่น่าหวัง สำหรับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ” วารสารการจัดการความเครียดนานาชาติ.
- “การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย: อารมณ์ของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร” เมโยคลินิก.
