ให้คะแนนโพสต์นี้
เริ่มด้วยพิลาทิสคือผู้เปลี่ยนเกมสำหรับฉันโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบพิลาทิสติดผนัง ดูแลรักษาง่าย เพียงใช้เสื่อโยคะและผนัง ความเรียบง่ายนี้คือสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุด
เข้าถึงได้ทุกคน ตอบโจทย์ความต้องการและความชอบของร่างกายที่หลากหลาย ทำให้ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง ความงดงามของพิลาทิสอยู่ที่ว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรให้เหมาะกับข้อจำกัดและความชอบส่วนบุคคลได้อย่างไร
ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของพิลาทิสในปัจจุบันนั้นมีเหตุผลที่ดี ความสามารถในการเข้าถึงและความต้องการอุปกรณ์ขั้นต่ำทำให้ที่นี่เป็นจุดหมายสำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกาย Wall Pilates ครั้งแรกของฉันทำให้ฉันกระจ่างแจ้งแสดงให้ฉันเห็นถึงพลังของการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้
มันตอบสนองความต้องการของแต่ละบุคคลได้อย่างสมบูรณ์แบบ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ราคาแพงเสมอไป ในกรณีนี้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสบนกำแพงสามารถทำได้อย่างง่ายดาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
มันรวบรวมจิตวิญญาณของพิลาทิสอย่างแท้จริง โดยนำเสนอกิจวัตรที่ปรับเปลี่ยนโดยคำนึงถึงข้อจำกัดเฉพาะตัวของร่างกายของคุณ การเดินทางจากมือใหม่ไปสู่ผู้ฝึกที่มีความมั่นใจมากขึ้นนั้นเปลี่ยนแปลงไปมาก ซึ่งตอกย้ำถึงเหตุผลที่ควรรักพิลาทิส
สารบัญ
พิลาทิสติดผนัง By Fitt & Strong
ขอแนะนำ Wall Pilates การออกกำลังกายฟรีที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมใหม่โดยยึดหลักพิลาทิสหลัก กิจวัตร 15 นาทีนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเน้นไปที่การจัดตำแหน่ง การควบคุม และความแม่นยำ
พิลาทิสติดผนังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และท่าทางประโยชน์ด้านสุขภาพที่ครอบคลุม. Fitt & Strong ช่วยให้ทุกคนเข้าถึงได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรูหรา เป็นโซลูชั่นการออกกำลังกายแบบองค์รวมที่ช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของตนเอง
Callie Jardine ผู้สอนพิลาทิสที่ได้รับการรับรองและเป็นผู้สร้าง Sweaty Studio กล่าวว่าปลอดภัยสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย ส่งเสริมความมั่นคง ความสมดุล และความแข็งแกร่ง ทำให้เป็นรากฐานสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การออกกำลังกายสามารถเลียนแบบพิลาทิสนักปฏิรูปที่บ้านได้ โดยใช้ผนังเป็นที่วางเท้า เพิ่มสีสันให้กับกิจวัตรพิลาทิสของเสื่อของคุณ ด้วยการยกเท้าขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
คุณสามารถสตรีมกิจวัตรการติดตามทั้งหมดได้จากเว็บไซต์ การฝึกพิลาทิสวอลล์นี้ไม่ใช่แค่ง่ายแต่ยังมีแรงกระแทกต่ำ ทำให้ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้
เริ่มต้นใช้งาน
สิ่งที่คุณควรใช้เป็นอุปกรณ์พิลาทิสติดผนัง:
- ผนังแข็งแรง
- อาหารโยคะ
- พิลาทิสบอล
- วงต้านทาน
- ดัมเบลน้ำหนักเบา
- ตุ้มน้ำหนักข้อเท้า
เริ่มต้นวอลล์พิลาทิสการเดินทางต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย จึงจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น ผนังที่แข็งแรงและเสื่อโยคะเพื่อการยึดเกาะและความสบายเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ทางเลือก การเพิ่มยางยืดออกกำลังกายหรือลูกบอลพิลาทิสสามารถเสริมกิจวัตรของคุณได้ โดยผสมผสานการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย
จัดสรรพื้นที่ที่ชัดเจน ปราศจากสิ่งกีดขวาง เพื่อความปลอดภัยและเสรีภาพในการสัญจร การเตรียมตัวนี้เป็นการวางรากฐานที่มั่นคง ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณให้สูงสุด ทำให้ทุกเซสชั่นมีประสิทธิผลและสนุกสนาน
ครั้งแรกของฉันคือการเปลี่ยนแปลง ทำให้วอลล์พิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งที่สนุกสนานในแต่ละวันของฉัน ด้วยอุปกรณ์ที่จำเป็น ฉันพบอิสระในการเคลื่อนไหว ทำให้มั่นใจได้ถึงกิจวัตรที่มีประสิทธิผลและปลอดภัย
แผนภูมิการออกกำลังกาย/การออกกำลังกายแบบพิลาทิสบนกำแพง
นี้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสบนกำแพง/แผนภูมิการออกกำลังกายเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเป็นการฝึก Wall Pilates ในวันเว้นวัน และเติมพลังให้ตัวเองด้วยคาร์ดิโอในวันอื่นๆ เพื่อเพิ่มความอดทนและสุขภาพของหัวใจ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้เริ่มด้วยการทำซ้ำ 15 ครั้ง 2 เซ็ต
| วัน | พิลาทิสติดผนัง | การออกกำลังกาย | ชุด | ตัวแทน |
|---|---|---|---|---|
| 1 | แขนและหน้าท้อง: | วิดพื้นติดผนัง, ไทรเซปดิปติดผนัง, ไม้กระดานติดผนัง, ทัชทัชติดผนัง, ไม้กระดานด้านข้าง | 2 | 15-20 |
| 2 | คาร์ดิโอ | วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ | – | – |
| 3 | ขาและก้น: | สควอชติดผนังท่า Wall Lunges, สะพาน Wall Glute, ยกน่องติดผนัง, ยกขาผนัง | 2 | 15-20 |
| 4 | คาร์ดิโอ | HIIT หรือกระโดดเชือก | – | – |
| 5 | หลังและไหล่ | แองเจิลกำแพง, สไลด์ติดผนัง, ผนัง Y-T-I ยก, การดึงเซนต์จู๊ดติดผนัง, ขาตั้งติดผนัง | 2 | 15-20 |
| 6 | คาร์ดิโอ | เดินเร็วหรือเดินวงรี | – | – |
| 7 | พักผ่อน | – | – | – |
| 8 | หน้าอกและลำตัว | วิดพื้นแบบ Wall Diamond, การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก, Wall Dead Bug, ท่า Wall Russian Twist, ท่า Wall Oblique Twist | 2 | 15-20 |
| 9 | คาร์ดิโอ | คลาสเต้นรำหรือซุมบ้า | – | – |
| 10 | ต้นขาและน่อง | Wall Ballet Squat, Wall Single Leg Squat, Wall Supported Split Squat, สวิงขาด้านข้างผนัง, ปั๊มข้อเท้าติดผนัง | 2 | 15-20 |
| 11 | คาร์ดิโอ | การวิ่งจ๊อกกิ้งแบบ Steady State หรือ Stair Climber | – | – |
| 12 | เอ็นร้อยหวายและหลังส่วนล่าง | สะพานกำแพง, การยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย, ส่วนต่อขยายของผนังด้านหลัง, การเอียงกระดูกเชิงกรานบนผนัง, วอลล์ซูเปอร์แมน | 2 | 15-20 |
| 13 | คาร์ดิโอ | เครื่องพายหรือคิกบ็อกซิ่ง | – | – |
| 14 | พักผ่อน | – | – | – |
การออกกำลังกายส่วนบุคคลแบบพิลาทิสบนกำแพง
ข่าวดี-มาเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและยกระดับประสบการณ์พิลาทิสของคุณกับฉัน!
หากคุณกำลังมองหาแผนการออกกำลังกายแบบ Wall Pilates ส่วนตัวจาก Fit & Strong โปรดส่งรายละเอียดต่อไปนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง:
- อายุ
- เพศ
- ความสูง (ซม.)
- น้ำหนักปอนด์)
- กิจวัตรประจำวัน
- กิจวัตรการรับประทานอาหารประจำวัน
- อีเมลของคุณ
ฉันจะให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่ปรับให้เหมาะสมตามข้อมูลเฉพาะของคุณ พร้อมด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
ดำดิ่งสู่เส้นทางการออกกำลังกายที่ปรับแต่งมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ เพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมด้วยข้อมูลเชิงลึกที่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์และวัตถุประสงค์ของคุณ
แผนภูมิที่พิมพ์ได้ฟรี: แบบฝึกหัด การออกกำลังกาย
หากคุณเข้าดูเว็บไซต์ของเราบ่อยครั้ง คุณคงจะคุ้นเคยกับคู่มือวอลพิลาทิสที่ครอบคลุมของเรา Fit and Strong รู้สึกตื่นเต้นที่จะนำเสนอคอลเลกชันที่หลากหลายของ15 ท่าออกกำลังกายแบบ Wall Pilatesและการออกกำลังกายซึ่งมีให้ดาวน์โหลดแล้วในรูปแบบแผนภูมิฟรี
แหล่งข้อมูลนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการฝึกฝนของคุณ โดยนำเสนอภาพประกอบที่เข้าใจง่ายซึ่งช่วยให้คุณเสริมสร้างและปรับสภาพร่างกายของคุณได้โดยตรงจากที่บ้าน
แผนภูมิการออกกำลังกาย 75 พิลาทิสติดผนัง PDF
ฉันเคยฝึกวอลพิลาทิสเกือบทั้งหมดเป็นการส่วนตัว แบบฝึกหัดเหล่านี้มีผลกระทบต่ำและเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้สูงอายุ ผู้หญิง และแทบทุกคนที่สามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดายโดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยและตามความสะดวกของตนเอง
ฉันเขียนโพสต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Wall Pilates โดยเฉพาะอย่างสม่ำเสมอ จนถึงตอนนี้ ฉันได้ลองออกกำลังกายแบบ Wall Pilates มาแล้ว 75 ครั้ง แต่การรวมการออกกำลังกายทั้งหมดไว้ในโพสต์เดียวนั้นค่อนข้างท้าทาย
ด้านล่างนี้คือแผนภูมิแบบฝึกหัดที่ฉันอธิบายไว้ หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัย โปรดอย่าลังเลที่จะถามฉันโดยไม่ลังเล
ตารางออกกำลังกาย Wall Pilates 28 วันโดย Fitt & Strong
ฉันโพสต์กตารางออกกำลังกายวอลล์พิลาทิส 28 วันเมื่อประมาณ 8-9 เดือนที่แล้ว และนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็มียอดวิวนับล้านและได้รับความชื่นชมอย่างกว้างขวาง
หลายคนพบว่ามันมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่อการเดินทางเพื่อการออกกำลังกาย และบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง หากคุณยังไม่ได้ตรวจสอบ ฉันขอแนะนำให้คุณลองดูและลองดู
สำรวจคู่มือนี้เพื่อพลิกโฉมกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วยพิลาทิสติดผนัง วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความเป็นอยู่โดยรวม อย่าพลาดโอกาสนี้ในการยกระดับสมรรถภาพของคุณและสัมผัสกับสิทธิประโยชน์โดยตรง
[PDF] ความท้าทายพิลาทิสบนกำแพง 28 วัน PDF โดย Benjamin Drath เป็นภาษาอังกฤษ
ผู้เขียนออนไลน์ Benjamin Drath นำเสนอหนังสือเกี่ยวกับ Wall Pilates และเทคนิคพิลาทิสทั่วไปหลากหลายเล่ม ซึ่งหาซื้อได้ใน Amazon แหล่งข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้มีราคาอยู่ระหว่างประมาณ 5 ถึง 30 ดอลลาร์ ซึ่งมอบโอกาสในการเรียนรู้อันมีค่าสำหรับผู้สนใจในระดับต่างๆ
ผลงานที่โดดเด่นชิ้นหนึ่ง “The 28-Day Wall Pilates Challenge” โดย Benjamin Drath มีให้บริการในรูปแบบ PDF และ EPUB บนมหาสมุทรแห่ง PDF. ในคู่มือที่ครอบคลุมนี้ Drath พยายามที่จะครอบคลุมทุกแง่มุมของ Wall Pilates อย่างละเอียดในจำนวน 191 หน้า โดยเจาะลึกลงไปในระเบียบวินัย
หนังสือเล่มนี้สัญญาว่าจะสำรวจ Wall Pilates อย่างครอบคลุม ทำให้เป็นหนังสือที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับการฝึกฝนและเข้าใจหลักการหลักและเทคนิคของ Wall Pilates
คำแนะนำ: แบบฝึกหัดบางประเภท
สะพานเดินทัพ
Marching Bridge เป็นท่าออกกำลังกายแบบพิลาทิสบนกำแพงที่ท้าทายความมั่นคงของลำตัว ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบั้นท้าย และเอ็นร้อยหวาย ผู้สอนพิลาทิสส่วนใหญ่แนะนำการออกกำลังกายนี้สำหรับร่างกายส่วนล่างที่สมดุลและช่วงเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัว
- เริ่มต้นด้วยการนั่งห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต นอนหงายโดยให้เท้าแนบชิดผนัง ขาของคุณควรอยู่ในตำแหน่งบนโต๊ะ
- กดเท้าของคุณเข้ากับผนังเพื่อยกสะโพกขึ้นจากพื้น ให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในแนวเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า
- รักษาสะโพกให้นิ่งและไม่ปล่อยให้เอียงหรือหล่น ยกเท้าซ้ายขึ้นจากพื้นแล้วงอเข่าเข้าหาหน้าอก
- รักษาการงอเข่า โดยงอเฉพาะสะโพกเท่านั้น และหยุดเมื่อต้นขาตั้งฉากกับลำตัว
- เคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อนำเท้าซ้ายกลับชิดผนัง เป็นการทำซ้ำเพียงครั้งเดียว ทำซ้ำกับขาขวา โดยมีเป้าหมาย 10 ครั้งในแต่ละขา
กระทืบเข่าขาเดียว
Single-Leg Knee Crunch เป็นท่าบริหารกล้ามหน้าท้องแบบพิลาทิสที่ก้าวข้ามท่าครันช์แบบดั้งเดิมโดยเน้นไปที่ความมั่นคงของลำตัว
การกดเท้าข้างหนึ่งแนบกับผนังและยืดขาอีกข้างออก จะทำให้คุณมีส่วนร่วมกับแกนกลางลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อปกป้องกระดูกสันหลังของคุณในขณะที่แขนขาของคุณเคลื่อนไหว
แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคงของลำตัวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ
- นั่งห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต นอนหงาย วางเท้าราบกับผนังในตำแหน่งบนโต๊ะ
- เหยียดขาซ้ายเป็นแนวทแยง โดยให้นิ้วเท้าลอยพ้นผนัง และเหยียดแขนออกเหนือศีรษะ
- งอเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอกขณะยกไหล่ขึ้นจากพื้น โดยยกแขนเข้าหาผนังข้างสะโพก
- ค่อยๆ ปล่อยท่ากระทืบเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น นี่นับเป็นหนึ่งตัวแทน ทำซ้ำ 15 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำที่ขาขวา
เข้าถึงด้านหลัง
การออกกำลังกายแบบ Reach Backs in wall Pilates เน้นที่การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อลำตัวและความยืดหยุ่น การใช้กำแพงกดเท้าแนบ คุณจะได้รับการตอบสนองทางการสัมผัสที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เริ่มการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพจากตำแหน่งไม้กระดานสูง ทำให้การเปิดใช้งานแกนกลางลำตัวง่ายขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ท้าทายซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นคงของลำตัวและการเคลื่อนไหวของไหล่
- เริ่มต้นด้วยการวางตำแหน่งตัวเองบนไม้กระดานที่ยกขึ้น โดยให้ส่วนหน้าของเท้าติดกับผนังอย่างมั่นคง โดยเว้นระยะห่างเท่ากับเสื่อ
- ยกสะโพกไปด้านหลังในท่า Downward Dog โดยยื่นมือขวาไปด้านหลังเพื่อแตะเท้าซ้าย ข้อเท้า หรือหน้าแข้ง
- จากนั้นขยับสะโพกไปข้างหน้าและลง โดยยกมือขวาลงกับพื้นเพื่อกลับมาที่ท่าไม้กระดานและตำแหน่งเริ่มต้น
- เคลื่อนไหวอีกครั้ง แต่คราวนี้ยืดมือซ้ายไปด้านหลังเพื่อสัมผัสกับข้อเท้าขวา
การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นคงของลำตัว แต่ยังเพิ่มความสนุกสนานให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ทำให้แต่ละเซสชั่นสนุกสนานและมีประสิทธิผล
แพลตฟอร์มใดที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ Wall Pilates?
หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ดีที่สุดจาก Wall Pilates ฟรี เว็บไซต์ Fit & Strong จะเป็นแนวทางที่ดีที่สุดของคุณ ที่นี่ ครูฝึกพิลาทิสที่ผ่านการรับรองจะเผยแก่นแท้ของพิลาทิส โดยจะแนะนำคุณตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งด้วยความชัดเจนและความเชี่ยวชาญ
วิดีโอพิลาทิสเพื่อการเรียนการสอนของเรา, PDF ที่พิมพ์ได้, แผนภูมิที่พิมพ์ได้ และหนังสือของเราอัดแน่นไปด้วยข้อมูลเชิงลึก ซึ่งนำเสนอแนวทางทีละขั้นตอนในการเรียนรู้งานศิลปะ เหมือนกับการปลดล็อคขุมทรัพย์แห่งปัญญาพิลาทิส ช่วยให้คุณมีร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง
แพลตฟอร์มนี้เป็นขุมทองสำหรับทุกคนที่กระตือรือร้นที่จะสำรวจและเก่งใน Wall Pilates โดยมอบทรัพยากรที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้เชิงเปลี่ยนแปลง ควรตรวจสอบโพสต์ทั้งหมดของเราหากคุณจริงจังกับการเล่น Wall Pilates
แอปพิลาทิส: เสียเงินฟรี
- Alo Moves- ชำระแล้ว
- ดีกว่าฉัน พิลาทิส- จ่ายแล้ว
- พิลาทิสฟรีทุกเวลา
- Fit On แอพ - ฟรี
ชั้นเรียนพิลาทิส: ฟรี-จ่ายเงิน
- ห้องฟิตติ้ง
- ฮอทเวิร์คซ์
- พิลาทิสได้ตลอดเวลา
เมื่อสำรวจตัวเลือกพิลาทิส ฉันพบพิลาทิสทุกเวลาในราคา 18 ดอลลาร์ต่อเดือน โดยเสนอวิดีโอพิลาทิสหลายพันรายการโดยผู้สอนที่ผ่านการรับรองและผ่านการคัดเลือก ทำได้ดีมาก; คุณสามารถจัดเรียงตามระดับ เสา สไตล์ หรือผู้สอนได้ คุ้มค่าคุ้มราคา ถูกกว่าคลาส drop-in 1 คลาส
เข้าร่วมชุมชน
หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาหรือที่อื่น คุณจะพบกับสตูดิโอพิลาทิสชั้นนำได้ทุกที่ หรือหากคุณชอบออกกำลังกายที่บ้าน มีแอปและคลาสเรียนพิลาทิสออนไลน์มากมาย บางส่วนต้องเสียเงินและบางส่วนฟรี
ฉันได้เขียนโพสต์โดยละเอียดเกี่ยวกับแล้วราคาคลับพิลาทิสและแบ่งปันข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับสตูดิโอ Club Pilates ตามคำขอของผู้อ่าน
หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับพิลาทิส คุณสามารถดูแฮชแท็กบนโซเชียลมีเดีย หรือติดตามและสมัครรับข้อมูลจากกูรูด้านพิลาทิส ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายพิลาทิสที่กำลังมาแรงและข้อมูลล่าสุด เจาะลึกเซสชันสดและเวิร์กช็อปออนไลน์เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมกับพิลาทิส
เพื่อก้าวไปสู่ระดับต่อไป คุณสามารถสมัครเข้ารับการฝึกอบรมพิลาทิสหรือหลักสูตรการรับรองได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้หลักการอันลึกซึ้งของพิลาทิส เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของคุณหรือช่วยเหลือผู้อื่นได้
มาเป็นครู/ผู้สอนพิลาทิส
ฉันไม่เคยคิดเลยว่าเส้นทางจะนำฉันไปสู่การสอนตั้งแต่เริ่มต้นใน Wall Pilates แต่ด้วยความทุ่มเทและการรับรองที่ถูกต้อง มันจึงกลายเป็นความจริง ตอนนี้ ฉันแบ่งปันวิธีพิลาทิสกับคนอื่นๆ เพื่อส่งเสริมชุมชนที่ให้การสนับสนุน
การเป็นครูสอนพิลาทิสเป็นมากกว่าการได้รับตำแหน่ง มันเกี่ยวกับการฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและแบ่งปันความหลงใหลของคุณ เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่จะขยายความเข้าใจของคุณและช่วยให้คุณมีส่วนร่วมอย่างมีความหมายต่อการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้อื่น
การดำน้ำเข้าสู่โปรแกรมการรับรองเป็นก้าวแรกในการเป็นครูสอนพิลาทิส สมาคมพิลาทิสที่ได้รับการยอมรับนำเสนอการฝึกอบรมที่สำคัญเหล่านี้ ระยะเวลาอาจตั้งแต่ 2-3 เดือนถึง 1 ปี โดยราคาจะแตกต่างกันไประหว่าง 1,000 ถึง 3,000 เหรียญสหรัฐ ซึ่งสะท้อนถึงความลึกและศักดิ์ศรีของการรับรอง
โปรแกรมที่ครอบคลุมทั้งพิลาทิสที่ใช้เสื่อและอุปกรณ์ เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการศึกษาที่ครอบคลุม การลงทุนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มชุดทักษะของคุณ แต่ยังขยายโอกาสทางอาชีพของคุณ โดยเชื่อมโยงคุณกับชุมชนผู้ชื่นชอบพิลาทิสและผู้เชี่ยวชาญ
คำสุดท้าย
การโอบรับวอลล์พิลาทิสเปลี่ยนแนวทางการออกกำลังกายของฉัน ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายแต่มีประสิทธิภาพอย่างล้ำลึกโดยใช้เพียงเสื่อและผนัง ความสามารถในการปรับตัวนี้ทำให้พิลาทิสเป็นตัวเลือกสากลที่ตอบสนองความต้องการที่หลากหลายได้อย่างง่ายดาย
ตั้งแต่มือใหม่ที่เพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานไปจนถึงการสำรวจกิจวัตรขั้นสูง การเดินทางของฉันเน้นย้ำถึงความครอบคลุมและความสามารถในการพัฒนาของพิลาทิสไปพร้อมกับผู้ฝึกหัด เซสชั่น 15 นาทีปูทางไปสู่แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงขึ้นและร่างกายที่สมดุลมากขึ้น ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่ได้เสมอไป ต้องการอุปกรณ์ที่ซับซ้อน
พิลาทิสซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความมีสติอย่างแท้จริง ได้กลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของฉัน โดยเชิญชวนให้ทุกคนได้สัมผัสกับคุณประโยชน์ของพิลาทิส
